クーラーの効いた部屋ででできる簡単ダイエット紹介します。

こんにちは、富田林市にある薬局で、ダイエットや健康作りを応援する、

とおやま薬局の遠山幸男です(*^^*)

 

ウォーキングなどの有酸素運動をしようと思うけど、

猛暑日や真夏日など気温が高い日が続くので、

やりたくてもできないって方のオススメ！

クーラーの効いた部屋でできる有酸素運動

「踏み台昇降運動」のご紹介をします。

 

踏み台昇降の足踏みは、有酸素運動なので心拍数が上がり脂肪が燃え

、カロリーが消費されます。また、下半身の筋肉が鍛えられ、

下半身の引き締めにも効果が期待できます。

筋肉が鍛えられることで基礎代謝も高まり、習慣になれば

体重が落ちた後もリバウンドしにくくなります。

 

踏み台や階段の無い方は、座布団などを二つ折りにして、

踏み台の替わりにしてください(座布団を踏むのはマナーとして

良くないって気にされる方は、バスタオルや新聞などで)

 

一つだけ気をつけていただくことがあります。

それは、台の高さの調整です。

台を高くすると負荷がかかるのでより効果的なんですが、

高すぎると腰に負担がかかり腰痛になるかもしれません。

膝にも負担がかかりますし。

有酸素運動＆下半身の筋トレができる『踏み台昇降運動』

誰でも簡単に始めれるので、ぜひやってみてくださいね(^_-)-☆

 

とおやま薬局のダイエット・健康相談は、

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